タバコと睡眠の関係

寝る前のタバコは睡眠を妨げる
単身赴任をされているお父さんの中にも、タバコを吸っている方も多いのではないですか?
仕事から帰ってきて、寝る前のリラックスとして一服なんてしちゃいますよね。
タバコを吸うとリラックスできるという方も多いと思います。
ですが、
この「寝る前の一本」が、睡眠の質を落としてしまっているのはご存知でしたか!?
タバコにはニコチンが含まれていますよね。
そのニコチンには、覚醒作用と鎮静作用があるんですが、この2つのうち覚醒作用の方が強く働きます。
「寝る前の一本」をしてしまうと覚醒作用が現れ、質の良い睡眠をとれなくなってしまうんですよね><
夜中に、目覚めやすくもなるそうです!
「眠っているのに疲れが取れない...」とお悩みの方は、
ぐっすり眠るために、寝る前の2時間前まででタバコを控える
ということを一度実践してみてください!^^
これを実践するだけで睡眠の悩みは改善されて、質のよい睡眠をできるようになりますよ^^
疲れて帰ってきたときこそ、質の良い睡眠をとって身体を休ませてあげてほしいですね。